Оборудование:
- штанга 70% веса тела
- перекладина
Комплекс выполняется на время, без перерывов между упражнениями. В течение раунда нельзя опускать штангу на землю, любым другим способом отдыхать можно. Время фиксируйте по секундомеру и записывайте в дневник.
Всего 4 раунда, вес штанги 70% веса тела.
1. Выполняется одним упражнением без перерыва: 5 силовых взятий на грудь с пола, затем 5 швунгов, затем 5 фронтальных приседаний.
2. Подъём ног с виса на перекладине, стараясь коленями коснуться головы. 20 раз.
В заключение обязательно выполнить упражнения на расслабление и растяжку.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.