RSS канал новостей 9-ка самых полезных продуктов Методика тренировки нокаутирующего удара у боксеро Правильное развитие мышц Биомеханические особенности техники нокаутирующего Строение мышц человека
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         
Цитруллин малатЦитруллин малат - не такая популярная добавка, как креатин или глютамин, но она может быть очень полезны и сегодня набирает популярность, входя во многие аминокислотные комплексы. Рассмотрим, как работает эта добавка?

Цитруллин - это аминокислота, которая не является строительной, однако имеет ряд эффектов: цитруллин участвует в выведении мочевины, участвует в утилизации и выведении токсичного аммиака. Из цитруллина также образовывается аргинин - донатор окиси азота, а это в свою очередь способствует лучшему пампингу. Также цитруллин повышает выносливость мышц, улучшает их питание, укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический потенциал организма. Цитруллин необходим организму для поддержания азотистого баланса.

Цитруллин сегодня используется в бодибилдинге как добавка, помогающая увеличить производительность, улучшить снабжение кровью и питание мышц и ускорить восстановление после тренировок. Восстановление проходит быстрее благодаря тому, что цитруллин ускоряет вывод молочной кислоты и мочевины.Часто цитруллин малат добавляют к аминокислотам BCAA, так как он улучшает их усваиваемость.

Ученые провели исследование и определили, что прием в течении суток 6 г цитруллина малата приводит к увеличению производства АТФ на 34%, уменьшая мышечное утомление, а также увеличению содержания фосфокреатина в мышцах на 20% после упражнений. Есть мнение, что цитруллин лучше аргинина. Эти две аминокислоты могут преобразовываться одна в другую, поэтому имеют похожие эффекты. Однако цитруллин лучше усваивается и не разрушается в печени. Лучший вариант, который советуют специалисты, сочетать аргинин и цитруллин.

Как принимать цитруллин малат

Цитруллин малат лучше принимать на пустой желудок за 20-30 минут до тренировки. Также дополнительно цитруллин можно принимать утром и перед сном. Минимальная доза цитруллина, приносящая заметный эффект, - 6 г в сутки. Максимальный эффект наступает через 15 дней приема, однако эффект заметен уже через 3-4 дня. Принимать добавку советуют 1-2 месяца, причем нет необходимости делать перерывы в приеме цитруллина.

Расскажите об этой статье друзьям в:



Копирование материалов сайта возможно только с обязательным указанием индексируемой ссылки на http://bench-press.ru

Другие материалы:


Напечатать

#1 написал: plzqmasw (24 ноября 2013 09:09)
 регистрация: 24.11.2013 |
#2 написал: eduzwsqp (18 января 2014 04:06)
 регистрация: 18.01.2014 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Цитруллин малат