RSS канал новостей Совместимость продуктов: как извлечь из пищи макси Техника выполнения жима Мелкие детали тренинга, которые дают большой резул Глутамин Всё о приседаниях
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         
Как повысить гормон роста. Сила внутри тебя.В последнее время, новички все чаще прибегают к использованию запрещенных препаратов, что уже доходит до маразма, когда человек занимается несколько месяцев, потом у него наступает, типа «застой» и он начинает «химичить», в надежде набрать массу. При чем химичить так, как не химичат опытные спортсмены, которые дружат с головой.

Наш организм полон внутренних органов, которые и без того делают все, что нужно, в том числе это касается и выработки гормона роста. Достаточно лишь задуматься о том, как повысить гормон роста и другие анаболические гормоны (имею в виду свои собственные).
Других гормонов мы касаться не будем. Пока не будем. Разберем только то, как повысить гормон роста.

Физиологические стимуляторы.

Тренировка.
На тренировке гормон роста повышается очень сильно. Это связано с тем, что он призван усилить анаболизм мышечной ткани и катаболизм (разрушение) жировой. Таким образом, когда мы начинаем тренироваться, глюкоза и гликоген у нас заканчивается и нужна новая энергия. Гормон роста насыщает кровь нашими жирными кислотами, которые успешно утилизируются и мы получаем энергию.

Есть еще один момент. Даже для сжигания жира нужен легкомобелизируемый источник энергии (глюкоза), которого во время тренировки не хватает. Конечно, организм синтезирует глюкозу, но на это нужно время. По этому многие бодибилдеры пьют на тренировке сладкие напитки, содержащие легкоусваеваемые углеводы, для обеспечения процесса жиросжигания (примерно по 50 мл. каждые 15 минут). Помните фразу «Жиры горят в огне углеводов»? Вот и пример.

Выработка гормона роста прямопропорциональна интенсивности тренировки. Чем тренировка интенсивнее, тем его вырабатывается больше. Вырабатывается он примерно в течении полу часа, после чего идет на спад. От части, именно по этому, тренироваться следует не более часа, а лучше меньше.

Как повысить гормон роста.

Сон.
Сон- один из мощнейших стимуляторов гормона роста. Когда мы засыпаем, он тут же начинает вырабатываться. Особенно активно происходит это в течении первых двух часов. Некоторые спортсмены спят по несколько раз в день, с целью его стимуляции. Ночной сон при этом сокращается.

Важно знать, что гормон роста способен увеличивать содержание в крови сахара и жирных кислот. По этому, если ваш рацион перед сном состоит из жирной или углеводной пищи, то гормон роста, на фоне повышения сахара или жира в крови, вырабатывается гораздо хуже. Именно по этому, перед сном лучше употреблять белок.

Существуют так же и другие стимуляторы, в частности, болевое и температурное воздействие, но подробно на них останавливаться не будем.

Расскажите об этой статье друзьям в:



Копирование материалов сайта возможно только с обязательным указанием индексируемой ссылки на http://bench-press.ru

Другие материалы:


Напечатать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Как повысить гормон роста. Сила внутри тебя.