RSS канал новостей Становая тяга Франко Коломбо Как повысить гормон роста. Сила внутри тебя. Жим штанги лежа на наклонной скамье Правильное развитие мышц
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         
Разрывы грудных мышцС разрывами грудных мышц сталкивается более половины всех пауэрлифтеров и бодибилдеров. У всех них симптомы сводятся к тому, что чувствуется невыносимая боль в области груди. Иногда она проходит. Но когда возвращается снова, то чувствуется даже при упражнении с весом в семь килограмм.

Кроме того, симптомами разрыва грудных мышц являются следующие.Боль не поддается никаким средствам – растираниям, льду, аспирину. Резкая потеря силы при отсутствии болезненности. Смещение грудной мышцы к середине груди. После разрыва мышцы болезненное ощущение появляется примерно через час после разрыва.Кроме появления болезненного ощущения, появляется в области разрыва и гематома (синяк может остаться на срок до трех месяцев).

Однако, несмотря на то, что современная медицина шагнула далеко вперед, иногда довольно трудно определить разрывы именно грудных мышц. Многие из тех, кто стал жертвой разрыва грудной мышцы, делали все возможное, чтоб как можно скорее вернуться в свой привычный ритм тренировок. Атлеты начинают упражняться с меньшим весом, начинали активно разминаться, растягиваться, лечились. В том числе применяли и хирургическое вмешательство.

Риск в получении такой травмы как разрыв грудной мышцы связан, в первую очередь, с большим весом, который отжимают пауэрлифтеры.

Приведем несколько способов предотвращения таких болезненных разрывов.Обязательно нужно делать разминку. При этом разминка должна быть интенсивной, должна предполагать растяжку непосредственно груди. Также все упражнения должны быть направлены и на улучшение кровообращения в организме.

В самом начале тренировок нужно использовать небольшие массы.Мышцы груди не должны быть перенатруженными и перенапряженными. И в том случае, если вы взяли большой вес, то позвольте организму и мышцам отдохнуть, расслабиться и восстановиться. Без отдыха вы разорвете свои мышцы еще быстрее.

Некоторые упражнения и вовсе не подразумевают использования больших масс. В том случае, когда вы выполняете упражнения для груди, то количество повторений не должно превышать 6-8 раз. Надо обязательно следить за тем, чтоб не наступала дегидратация тела.

Организм должен получать достаточное количество воды. Кроме того, в ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество минералов, витаминов и других полезных веществ. Большинство разрывов происходит накануне соревнований, примерно за 2-3 недели до них. Это связано с тем, что атлеты начинают особенно активно тренироваться и позволяют себе непомерно большие массы.

Пауэрлифтерам не стоит употреблять различные амфитамины, стероиды или всевозможные гормоны роста. Именно такие препараты и приводят к различным разрывам. В том же случае, если вы решились употреблять такие препараты, то необходимо поговорить со специалистами и обсудить все возможные последствия, которые крайне негативно отразятся на здоровье атлета.

Расскажите об этой статье друзьям в:



Копирование материалов сайта возможно только с обязательным указанием индексируемой ссылки на http://bench-press.ru

Другие материалы:


Напечатать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Разрывы грудных мышц