RSS канал новостей Биомеханические особенности техники нокаутирующего Сжигаем жир. Строим мышцы. Как раздвинуть плечи Философия тренинга. Настрой на победу. Владимир Кравцов
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         
Как восстановить мышцы?Каким должно быть восстановление в бодибилдинге? Во-первых, чтобы не допустить появления боли в мышцах, нужно обязательно после выполнения всех упражнений делать заминку. Для этого можно просто потянуться. Хорошим средством будет и растяжка мышц после тренировки. Заминка поможет удалить метаболиты из мышц.

После силовых упражнений около десяти минут позанимайтесь аэробными нагрузками.

Ели есть возможность, то поплавайте в бассейне.
Не стоит забывать и о массаже. Он поможет восстановительным процессам в вашем организме, а также выводит различные продукты распада из мышц.

На следующий день после занятий сходите в баню или сауну и там хорошо распарить своё тело. Если нет такой возможности, то можете просто принять ванну с морской солью и специальным маслом. После такой ванны ваше самочувствие заметно улучшится. Ведь вода активизирует обменные процессы в вашем организме.

Да, кстати, обильное питье также помогает. Пить лучше простую воду без красителей и сахаров.

Если же вы получили серьёзную травму, то ничего лучше, чем покой и холод вы не найдёте. Так что вам стоит сделать перерыв в тренировках до полнейшего выздоровления. Кроме того, обязательно нужно обратиться к врачу, он назначит приём противовоспалительных средств и, возможно, прямые уколы в сустав.

Именно таким будет восстановление мышц после тренировки

Расскажите об этой статье друзьям в:



Копирование материалов сайта возможно только с обязательным указанием индексируемой ссылки на http://bench-press.ru

Другие материалы:


Напечатать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Как восстановить мышцы?