RSS канал новостей Увеличиваем тестостерон естественным образом Франко Коломбо Курс самообороны для качков: Часть 1 Арнольд Шварценеггер / Arnold Schwarzenegger Различие между мужчинами и женщинами
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         
Тяга толчковаяТолчковая тяга является подсобным упражнением из арсенала тяжелой атлетики и вовлекает в работу все известные мышечные группы, начиная от икр и заканчивая трапециями. Сегодня тяга толчковая незаслуженно игнорируется любителями бодибилдинга и пауэрлифтинга в пользу более популярной становой тяги. Но мышцы задействованные при выполнении этого вида тяг, невозможно "пробить" никаким другим упражнением.

Техника толчковой и становой тяги значительно разнятся. Главное различие толчковой тяги в скорости выполнения, движение осуществляется во взрывной манере, штанге придается максимальное ускорения для последующего подрыва, так как толчковая тяга является начальной фазой тяжелоатлетического толчка. Поэтому заключительной части выполнения тяги в верхней части амплитуды необходимо выполнить подъем на носки с одновременным движением вверх трапеций.

Техника выполнения Тяги толчковой.

- Хват чуть шире плеч, в нижней точке гриф необходимо "накрыть" плечами.
- Во взрывном темпе распрямляя ноги и спину тянем штангу вверх с максимально возможной скоростью.
- В самой высшей точке движения выполняем подъем трапеций, как бы для подрыва, с одновременным подъемом на носки .
- Быстро возвращаетесь в исходное положение и повторяете движение снова.

Расскажите об этой статье друзьям в:



Копирование материалов сайта возможно только с обязательным указанием индексируемой ссылки на http://bench-press.ru

Другие материалы:


Напечатать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Тяга толчковая