RSS канал новостей Различие между мужчинами и женщинами Сколько растут мышцы Техника выполнения жима Руководство по питанию для атлета-силовика Тяга штанги к подбородку
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Bench-Press.ru - жим штанги лежа, бодибилдинг, пауэрлифтинг

бодибилдинг, пауэрлифтинг, жим лежаBench-Press.ru - "Жим лежа" - портал о силовых единоборствах. Бодибилдинг, пауэрлифтинг, силовой жим лежа, боевые единоборства, все силовые виды спорта объединяет жим лежа. Программы тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу, комплекс физических упражнений для увеличения массы и силы, спортивное питание, тренировка мышц для смешанных единоборств. И конечно жим штанги лежа - как отдельная дисциплина. Читайте всё о силовых единоборствах на Bench-Press.ru!

Периодичность

ПериодичностьПериодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 - 16 недель. За это время я прохожу путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики.

Идеальная техника жима лежа

Идеальная техника жима лежаИдеальная техника. Часто я слышал эти слова, сказанные в мой адрес. Каждый раз, задумываясь над тем, что же надо сделать такого, чтобы техника жима действительно не вызывала никаких нареканий. Наблюдая за лучшими жимовиками на самых престижных турнирах нашей страны (чемпионатах Москвы и России) нетрудно заметить основные правила, я бы даже сказал законы, которые соблюдают чемпионы.

Экскурсия грудной клетки

Экскурсия грудной клеткиОчень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргументировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности. Экскурсия грудной клетки - разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом.

Секреты биофизика выжимающего лежа 306 кг.

Секреты биофизика выжимающего лежа 306 кг.В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа – моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения.

Жим. Ничего кроме жима.

Жим. Ничего кроме жима.Ни в коем случае не делать дополнительных упражнений ( трицепс, бицепс и другие). Выполнять нужно только жим лежа и все. Я могу объяснить почему, те силы, энергия с которыми ты начинаешь тренировку, должны уходить в упражнения, которые тебе нужны, иначе это лишняя трата энергии . Нельзя забывать о восстановительном процессе, легче восстановится от одного, чем от всего. Совершенствуй технику выполнения упражнений.

Жим лёжа для любителей “пахать”

Жим лёжа для любителей “пахать”Многие спортсмены просили меня написать планы тренировок по жиму лёжа, не для троеборцев, а именно для чистых жимовиков. Я написал три месячных плана: два подготовительного периода и один соревновательного. Причем, один план как бы вытекает из другого. Мои планы тренировок многих приводят в шоковое состояние. Но те спортсмены, которым удаётся выполнить план полностью, все, без исключения, добавляют к своим лучшим результатам.

Действие креатин моногидрата, как правильно принимать креатин

Действие креатин моногидрата, как правильно принимать креатинКреатин, на сегодняшний день, является одним из важнейших открытий, сделанных в области спортивного питания, этому подтверждение - множество независимых научных исследований, проведенных во всем мире. В результате их был сделан общий вывод – креатин это великолепная пищевая добавка для занимающихся тяжелыми физическими упражнениями, альтернатива стероидным препаратам, не имеющая побочных действий. Креатин играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях.

Швунг жимовой

Швунг жимовойНичто не может быть столь же волнующим для атлета, как выполнение тяжелого приседания или становой тяги. Многие из нас знают это чувство волнения и страха, которое вползает в наш мозг прежде, чем приступить к выполнению тяжелого подхода с максимальным весом или изнурительному упражнению в большом числе повторений. Одно из таких упражнений - Швунг жимовой, движение взятое из арсенала тяжелоатлетов, является базовым упражнением для всех групп мышц.

← Назад.. 1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Вперёд →

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Жим штанги лежа программа тренировки, бодибилдинг упражнения, пауэрлифтинг техника