RSS канал новостей Рассуждение о боевых искусствах и о реальном бое. Ментцер «отдыхает» 10 мощных тренировочных секретов Франко Коломбо 10 самых вредных завтраков Как поднять уровень тестостерона, без анаболически
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Bench-Press.ru - жим штанги лежа, бодибилдинг, пауэрлифтинг

бодибилдинг, пауэрлифтинг, жим лежаBench-Press.ru - "Жим лежа" - портал о силовых единоборствах. Бодибилдинг, пауэрлифтинг, силовой жим лежа, боевые единоборства, все силовые виды спорта объединяет жим лежа. Программы тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу, комплекс физических упражнений для увеличения массы и силы, спортивное питание, тренировка мышц для смешанных единоборств. И конечно жим штанги лежа - как отдельная дисциплина. Читайте всё о силовых единоборствах на Bench-Press.ru!

10 продуктов для повышения уровня тестостерона

10 продуктов для повышения уровня тестостеронаЕшьте устрицы при каждой возможности. Это, наверно, самая противная еда из всего списка, но как пишет Aцето: «Устрицы — настоящий стимулятор тестостерона». Множество ресторанов и магазинов предоставляют возможность отведать их. Идите верным путем. Держите этот принцип у себя в голове, и при звуках «планирование еды» будет ясно, что нужно делать: Предпочитайте белковые блюда углеводным. Верно выбирайте вторые блюда и закуски. Выбирайте закуски и вторые блюда тем же образом, что и «верный путь».

Проблемные места

Проблемные местаЖенщины часто задают одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и диету. На что-то одно или два из трех рассчитывать не стоит, результат даст только комплексный подход.

Можно ли похудеть, выполняя упражнения на пресс?

Можно ли похудеть, выполняя упражнения на пресс?Обычно, когда спортсмен неожиданно обнаруживает у себя на животе жировые отложения, он начинает искать способ от них избавиться. Разумеется, куда проще вовсе не накапливать излишний вес, но это человек поймет только после того, как пройдет полный курс похудания. Первое, что начинает выполнять спортсмен - это всевозможные упражнения на пресс. В 90% случаев упражнения на пресс ограничиваются всего двумя типами.

Глутамин

ГлутаминГлутамин – это одна из двадцати аминокислот, участвующих в построении белков в организме человека. Эта аминокислота является заменимой. Это значит, что она может синтезироваться самим организмом. Но во время усиленных физических нагрузок, болезней и стрессов (поднятие тяжестей - тоже стресс) некоторым частям организма необходимо так много глутамина, что организм с этим не справляется. В таких случаях на помощь и приходят препараты глутамина.

10 женских ошибок в тренажерном зале

10 женских ошибок в тренажерном залеИменно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями.

Принцип накачки пресса

Принцип накачки прессаМногие новички и даже опытные атлеты считают, что тренировать пресс нужно через или даже каждый день. В итоге они получают синдром перетренированности, и пресс не меняет внешний вид. Если не давать мышцам живота восстановиться после нагрузок, ни о каком росте и улучшении тонуса не может быть и речи. Кроме того, пресс будет постоянно испытывать чувство усталости и в итоге это скажется на выполнении всех упражнений, так как пресс задействован в подавляющем их большинстве.

Как восстановить мышцы?

Как восстановить мышцы?Каким должно быть восстановление в бодибилдинге? Во-первых, чтобы не допустить появления боли в мышцах, нужно обязательно после выполнения всех упражнений делать заминку. Для этого можно просто потянуться. Хорошим средством будет и растяжка мышц после тренировки. Заминка поможет удалить метаболиты из мышц. После силовых упражнений около десяти минут позанимайтесь аэробными нагрузками. Ели есть возможность, то поплавайте в бассейне.

Крепатура в бодибилдинге: почему болят мышцы

Крепатура в бодибилдинге: почему болят мышцыОбычно культуристы тренируюсь интенсивно с весом 70-90% от предельного максимума. С такими грузами атлеты выполняют в среднем от 3 до 8 повторов. Нередко бодибилдеры во время каждого подхода пытаются из последних сил выжать максимум. Понятно, что на следующий день тело будет болеть. А как иначе? Но далеко не всегда боль является признаком роста мышц. Боль — прежде всего означает, что организм имеет проблему и пытается вас о ней сообщить. Крепатура после тренировок и что с ней делать — тема сегодняшнего материала.
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Жим штанги лежа программа тренировки, бодибилдинг упражнения, пауэрлифтинг техника