RSS канал новостей Техника бокового левой в голову Руководство по питанию для атлета-силовика Мотивация к спорту для девушек: три составляющих у Принцып наращивания рабочих весов Время усвоения различных видов пищи
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Bench-Press.ru - жим штанги лежа, бодибилдинг, пауэрлифтинг

бодибилдинг, пауэрлифтинг, жим лежаBench-Press.ru - "Жим лежа" - портал о силовых единоборствах. Бодибилдинг, пауэрлифтинг, силовой жим лежа, боевые единоборства, все силовые виды спорта объединяет жим лежа. Программы тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу, комплекс физических упражнений для увеличения массы и силы, спортивное питание, тренировка мышц для смешанных единоборств. И конечно жим штанги лежа - как отдельная дисциплина. Читайте всё о силовых единоборствах на Bench-Press.ru!

Средства против усталости

Средства против усталостиУглеводы. Для спортсмена это самое важное энергетическое "топливо". Тяжелые тренировки требуют больших затрат энергии, а ее организм черпает в основном из мышечного гликогена. Чтобы пополнять его запасы, необходимо получать достаточно углеводов, лучше всего - комплексных. Они медленнее усваиваются и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. А это значит, что выработка энергии тоже будет стабильной.

10 самых вредных завтраков

10 самых вредных завтраковБутерброды — это самое простое, что приходит в голову, правда? Разберём бутерброд по косточкам, он этого достоин. Белый хлеб, спред, копчёная колбаса.
Белый хлеб, имеющий высокий гликемический индекс (70) в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти жиры непосредственно вам на бёдра. Калорийность бутерброда посчитайте сами. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий. Высокая жирность.

Виды отжиманий по уровню сложности!

Виды отжиманий по уровню сложности!Отжимания с узкой расстановкой рук (средний уровень) делают упор на вытянутых руках и ставят кисти ладоней таким образом, чтобы указательные и большие пальцы соприкасались друг с другом. Затем тело медленно переводят в нижнее положение и мощным усилием производят отжимание вверх, где статически напрягают трицепс на счет "раз - два" и лишь потом возвращаются в нижнюю позицию.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Как правильно качать пресс, чтобы убрать животВы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Плоский живот всего за 42 дня

Плоский живот всего за 42 дняКак сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер программа с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Как быстро убрать живот и бока мужчине

Как быстро убрать живот и бока мужчинеОказывается, быстро убрать живот и бока мужчине не так уж и сложно. Во всяком случае, всенепременно прибегать к разным дорогим процедурам не потребуется — достаточно изменить свои привычки в питании. А именно – потреблять больше белка, заменяя им углеводы. Исследование наглядно продемонстрировало, что диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводом на фоне регулярных физических упражнений дают лучшие результаты в избавлении от жира на бедрах.

Техники тренировки: суперсет и трисет

Техники тренировки: суперсет и трисетДроп-сеты, суперсеты, трисеты — мы видим данные термины в материалах рубрики «план тренировки», но многие ли точно знают как их применять и для чего они созданы? Если вы испытываете трудность с данными понятиями, то мы постараемся подробно и понятно рассказать о всех существующих методах тренинга. В данном материале мы расскажем о суперсетах и трисетах.

Увеличиваем тестостерон естественным образом

Увеличиваем тестостерон естественным образомНе растут мышцы, слабые кости, нету сил? У вас низкий уровень тестостерона в крови! Как увеличить тестостерон естественным образом? Тестостерон – это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мускулов. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в женском теле достаточно невелика.
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Жим штанги лежа программа тренировки, бодибилдинг упражнения, пауэрлифтинг техника