RSS канал новостей Принцып наращивания рабочих весов Глутамин Фармакологическая загрузка для натуральных силовик Важные спортивные запреты Как стать шире
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Белково-углеводное чередование для сушки мышц

Белково-углеводное чередование для сушки мышцСуть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудании. Время, которое Вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.

Мышцы пресса

Мышцы прессаАбдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине.

7 способов сжечь жир

7 способов сжечь жирВсе мы понимаем, что атлетическое телосложение это не только большие объемы мышц. Помимо этого спортсмены должны придерживаться минимального процента жира в организме. Иначе все то, что мы усердно зарабатываем на тренировках, будет выглядеть как большая куча непривлекательной массы. По сути, именно погоня за низким жировым процентом выделяет бодибилдинг среди других видов спорта. Набрать массу – это лишь полдела, помимо этого нужно еще и показать ее.

Принцип накачки пресса

Принцип накачки прессаМногие новички и даже опытные атлеты считают, что тренировать пресс нужно через или даже каждый день. В итоге они получают синдром перетренированности, и пресс не меняет внешний вид. Если не давать мышцам живота восстановиться после нагрузок, ни о каком росте и улучшении тонуса не может быть и речи. Кроме того, пресс будет постоянно испытывать чувство усталости и в итоге это скажется на выполнении всех упражнений, так как пресс задействован в подавляющем их большинстве.

Тренировки на рельеф

Тренировки на рельефХороший рельеф мышц очень привлекает взгляды людей, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный и сложный процесс. Для того чтобы добиться хорошего результата в тренировки на рельеф необходимо знать основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания, одних упражнений будет не достаточно.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Как правильно качать пресс, чтобы убрать животВы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Как быстро убрать живот и бока мужчине

Как быстро убрать живот и бока мужчинеОказывается, быстро убрать живот и бока мужчине не так уж и сложно. Во всяком случае, всенепременно прибегать к разным дорогим процедурам не потребуется — достаточно изменить свои привычки в питании. А именно – потреблять больше белка, заменяя им углеводы. Исследование наглядно продемонстрировало, что диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводом на фоне регулярных физических упражнений дают лучшие результаты в избавлении от жира на бедрах.

Сжигайте абдоминальный жир с помощью силовых тренировок и спринтов

Сжигайте абдоминальный жир с помощью силовых тренировок и спринтовУскоряйте сжигание абдоминального жира с помощью силовых тренировок и высокоинтенсивного интервального спринта. Исследования показывают, что самый эффективный способ понизить уровень висцерального жира заключается в интенсивных тренировках с относительно высоким объемом. Тем не менее, это вовсе не означает, что вам необходимо проводить в спортзале весь день. Недельный тренировочный объем всего лишь в несколько часов обеспечит отличный жиросжигающий эффект. Читайте дальше, чтобы узнать все подробности.

← Назад.. 1 2 Вперёд →

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Бодибилдинг программа тренировки на рельеф мышц пресса