RSS канал новостей Сочетание аэробных нагрузок с силовым тренингом Философия тренинга. Настрой на победу. 10 способов избежать застоя \"Фарма\" до и после тренировки: важно не 9-ка самых полезных продуктов
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Белки и сгонка веса

Белки и сгонка веса Некоторые удивляются тому, что в академических журналах печатаются статьи, посвященные отдельным вопросам диеты, тренировке, пищевым добавкам или медицинским препаратам, которые бодибилдеры практикуют на протяжении многих лет. Кое-кто считает их потеющими уродцами, гарцующими по сцене подобно пуделям на Вестминстерской выставке собак, а польза от этих занятий скорее, отрицательная, так что с ней можно не считаться.

4 лучших упражнения для раскачки большой спины

4 лучших упражнения для раскачки большой спиныПодтягивания широким хватом. Амплитуда движения такая, Вы подтягиваетесь в верхнюю точку, а потом опускаетесь полностью выпрямляя руки, чтобы максимально растянуть широчайшие, и только потом выполняете следующее повторение. Подтягивания нужно стараться выполнять усилием спины, а не бицепса и предплечий. Для этого выполняя упражнение следите чтобы Ваши локти отводились назад а не были перед туловищем.

Главное упражнения на тренировке

Главное упражнения на тренировкеУпражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы. Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС).

Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользу

Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользуМы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу. Концентрированные белки. К ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требую большого количества кислоты, поэтому не запивай такую пищу водой. Белок лучше усваивается с овощами, поэтому ешь мясо и рыбу с салатами. Следующий приём пищи запланируй не ранее чем через 3–4 часа. Столько времени требуется белкам на переваривание.

Различие между мужчинами и женщинами

Различие между мужчинами и женщинамиНе секрет, что в последние годы возрос интерес женщин к тренировке с отягощениями. Сегодня почти столько же "качающихся железом" женщин, сколько и мужчин! Но между мужчинами и женщинами применительно к атлетизму есть некоторые физиологические различия. В целом мужчины сильнее женщин и обладают большей выносливостью, главным образом вследствие того, что их сердце больше, а кровь содержит больше транспортирующих кислород частиц.

Время усвоения различных видов пищи

Время усвоения различных видов пищиПоступая в полость рта, пища смачивается слюной и измельчается. Благодаря смачивания частиц пищи слюной она лучше проходит через глотку и пищевод. Содержащийся в слюне фермент называется амилаза, она расщепляет крахмал до глюкозы. Поступившая в желудок пища подвергается воздействию желудочного сока, имеющего в своем составе соляную кислоту и ферменты. Соляная кислота способствует активности фермента пепсина, набуханию и разрыхлению белковых веществ.

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислотыBCAA - Branched-chain amino acids (Аминокислоты с разветвленными цепочками) в данный комплекс входят три вида аминокислот лейцин, изолейцин и валин, организм не может синтезировать ВСАА самостоятельно, но их можно получить из обычной пищи или из спортивных добавок. ВСАА это один из основных материалов для строительства новых мышц, эти аминокислоты участвуют в процессе анаболизма и восстановления мышечной ткани, так же ВСАА обладают выраженным антикатаболическим действием.

10 простых шагов к стройной фигуре

10 простых шагов к стройной фигуреИзбавление от излишков подкожного жира (если только не прибегать к помощи липосакции) – дело весьма непростое, требующее значительных усилий. Во всяком случае – так кажется. Меж тем, те 10 шагов к стройной фигуре, которые мы сегодня готовы предложить вашему вниманию, ничего сложного из себя не представляют. И следовать им не то, чтобы очень просто, но и совсем не тяжело. А вот результаты они дают весьма заметные. Попробуем?

← Назад.. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 14 Вперёд →

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Статьи по бодибилдингу, бодибилдинг упражнения, бодибилдинг питание, бодибилдинг для начинающих, бодибилдинг программы тренировок