RSS канал новостей Техника бокового левой в голову Как построить мощные предплечья Приемная доктора Любера: \"Тренинг рук\" Становая тяга Сколько растут мышцы
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Средства против усталости

Средства против усталостиУглеводы. Для спортсмена это самое важное энергетическое "топливо". Тяжелые тренировки требуют больших затрат энергии, а ее организм черпает в основном из мышечного гликогена. Чтобы пополнять его запасы, необходимо получать достаточно углеводов, лучше всего - комплексных. Они медленнее усваиваются и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. А это значит, что выработка энергии тоже будет стабильной.

10 самых вредных завтраков

10 самых вредных завтраковБутерброды — это самое простое, что приходит в голову, правда? Разберём бутерброд по косточкам, он этого достоин. Белый хлеб, спред, копчёная колбаса.
Белый хлеб, имеющий высокий гликемический индекс (70) в паре с маслом и жирной колбасой отправит все эти жиры непосредственно вам на бёдра. Калорийность бутерброда посчитайте сами. Даже если вы берёте всего 2-3 кусочка полукопчёной колбасы, это более 200 килокалорий. Высокая жирность.

Виды отжиманий по уровню сложности!

Виды отжиманий по уровню сложности!Отжимания с узкой расстановкой рук (средний уровень) делают упор на вытянутых руках и ставят кисти ладоней таким образом, чтобы указательные и большие пальцы соприкасались друг с другом. Затем тело медленно переводят в нижнее положение и мощным усилием производят отжимание вверх, где статически напрягают трицепс на счет "раз - два" и лишь потом возвращаются в нижнюю позицию.

Техники тренировки: суперсет и трисет

Техники тренировки: суперсет и трисетДроп-сеты, суперсеты, трисеты — мы видим данные термины в материалах рубрики «план тренировки», но многие ли точно знают как их применять и для чего они созданы? Если вы испытываете трудность с данными понятиями, то мы постараемся подробно и понятно рассказать о всех существующих методах тренинга. В данном материале мы расскажем о суперсетах и трисетах.

Увеличиваем тестостерон естественным образом

Увеличиваем тестостерон естественным образомНе растут мышцы, слабые кости, нету сил? У вас низкий уровень тестостерона в крови! Как увеличить тестостерон естественным образом? Тестостерон – это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мускулов. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в женском теле достаточно невелика.

Про суставы

Про суставыУ вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят. Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо…

Тренируйтесь со свободными весами!

Тренируйтесь со свободными весами!Фактически для бодибилдинга на все сто процентов верны принципы работы с отягощениями, изложенные много лет назад американскими учеными для других видов спорта. Более того, в приложении к бодибилдингу эти десять принципов можно назвать “принципами преимущества простого железа перед современными тренажерами”: Ни один тренажер не может в точности воспроизвести весь комплекс нагрузок при упражнениях, в выполнении которых участвуют сразу несколько суставов.

Как поднять уровень тестостерона, без анаболических средств

Как поднять уровень тестостерона, без анаболических средствРасскажите, пожалуйста, о не анаболических средствах, поднимающих уровень тестостерона? Насколько они эффективны, и какие возможны побочные эффекты от их применения? Я думаю, что под «анаболическими средствами» Вы имели ввиду препараты, которые относятся к группе андрогенов и анаболических стероидов (ААС). Если да, то вопрос должен звучать таким образом: «Есть ли какие-либо фармакологические препараты либо биодобавки, помимо ААС, которые позволяют поднять уровень собственного тестостерона?»
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Статьи по бодибилдингу, бодибилдинг упражнения, бодибилдинг питание, бодибилдинг для начинающих, бодибилдинг программы тренировок