RSS канал новостей Фармакология пауэрлифтинга Техники тренировки: суперсет и трисет Техника бокового левой в голову Про суставы Физиология восстановления
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Пиво после тренировки

Пиво после тренировкиКто смотрел легендарный фильм "Качая железо", помнит фразу Арнольда в ответ на вопрос: вы пьете молоко? Там он сказал, что молоко для детей, а он пьет пиво. Но как позже признался сам Арнольд - это был только сценарий. А ведь и сегодня некоторые думают, что калорийное пиво или другой алкоголь могут быть полезны в наборе мышечной массы. Давайте разберемся в этом вопросе. Посмотрим, как алкоголь (в том числе и пиво) влияет на наш организм с точки зрения бодибилдинга.

Важные спортивные запреты

Важные спортивные запретыВесь мир помешался на здоровом образе жизни. А между тем многие до сих пор не знают самых важных спортивных запретов. Итак, чего нельзя делать во время тренировок. Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви. Костюмы для тренировок, как и обувь, должны быть куплены в специальном магазине, соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки (дома, на улице, в спортзале и т.д.). К тому же они должны быть легкими и не затруднять движения.

Золотые правила бодибилдинга

Золотые правила бодибилдингаБодибилдинг – это спорт, направленный на создание красивого, мускулистого, развитого тела. Наращивание мускулатуры происходит достаточно медленно, что вынуждает многих людей искать «волшебную таблетку», которая поможет добиться впечатляющих результатов, не прикладывая существенных усилий. Но нужно четко понимать, «волшебной таблетки» не существует. Но есть рекомендации, которые помогут существенно ускорить процесс создания великолепного тела, которые также называют «золотые правила бодибилдинга».

Сжигаем жир. Строим мышцы.

Сжигаем жир. Строим мышцы.Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.

10 советов для взрывных трицепсов

10 советов для взрывных трицепсов Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже.

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородкуТяга штанги к подбородку - базовое упражнения для построения дельтовидных мышц (главным образом средней головки), в работу также включаются трапециевидные мышцы. Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку. Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это даcт вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч.

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!Исход великих дел частенько предопределяют пустяковые мелочи. Говорят, что Наполеон проиграл сражение при Ватерлоо только потому, что у него разыгрался насморк. То же правило действует и в отношении бодибилдинга. Мелкие технические детали порою решают многое, если не все. Перед вами, казалось бы, малозначительные "подсказки". Почитайте их внимательно. Быть может, среди них вы отыщете ту самую, которая решительно перевесит колеблющуюся чашу весов в сторону силы, массы, красоты и здоровья!

Основные виды сплит-тренировок

Основные виды сплит-тренировокПоскольку количество вариантов раздельной тренировки стремится к бесконечности, мы изучим только базовые виды сплита. Самое главное, запомните: любой сплит, любая тренировочная программа должна оставлять время для полноценного восстановления. Тренируйтесь изо всех сил, но ограничивайте суммарное число подходов и не забывайте правильно питаться. И тогда вы точно добьетесь успеха.

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Статьи по бодибилдингу, бодибилдинг упражнения, бодибилдинг питание, бодибилдинг для начинающих, бодибилдинг программы тренировок