RSS канал новостей Какме продукты следует употреблять после тренировк Экскурсия грудной клетки 10 простых шагов к стройной фигуре Разрывы грудных мышц Франко Коломбо
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

8 самых полезных напитков

8 самых полезных напитковНичто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Перетренированность

ПеретренированностьМногим культуристам приходится сталкиваться с перетренированностью. Как правило, она возникает из-за чрезмерного рвения в достижении своей цели. Перетренированность в бодибилдинге очень опасная вещь, из-за которой легко получить травму. Именно из-за перетренированности многим начинающим бодибилдерам сложно набрать мышечную массу, а опытным культуристам добиться намного лучших результатов.

Увеличение двуглавой мышцы плеча

Увеличение двуглавой мышцы плечаДля всех бодибилдеров важным пунктом является увеличение двуглавой мышцы плеча известной как бицепс. Эта мышца требует к себе особого внимания и подхода. В свое время знаменитый Арнольд Шварценеггер уделил немало лет своей жизни глубокому изучению развития бицепса. В итоге весь его старательный труд был изложен в книге. Никто из его современников не мог сравниться с Арнольдом.

Нужен ли отдых от тренировок?

Нужен ли отдых от тренировок?Очень часто новенький бодибилдер, попадая в тренажерный зал, начинает очень интенсивно заниматься, иногда даже месячную норму нагрузок он делает за неделю. Все это, конечно, звучит заманчиво, но такое занятие погубило большое количество энтузиастов и в придачу на самом старте. Причиной таких интенсивных занятий является лишь попытка обмануть саму человеческую природу.

Как построить мощные предплечья

Как построить мощные предплечья Развитию мышечной группы предплечий и кистей необходимо уделять особое внимание. Большинство атлетов полагает, что тренируя более крупные мышцы, они создают нагрузку для мышц кистей и предплечий, но это мнение ошибочно. Созданная таким образом нагрузка слишком мала для тренировки мышц этой группы. В результате эти мышцы будут сильно отставать в своем развитии.

Какме продукты следует употреблять после тренировки

Какме продукты следует употреблять после тренировкиБодибилдинг и питание – эти два понятие неразрывно связаны друг с другом. Ваш успех или неудачи в тренировочном процессе зависят от того, как вы занимаетесь в зале, но плохое питание после тренировки по бодибилдингу может перечеркнуть все ваши героические усилия по созданию тела, с которым не стыдно ходить на романтические свидания.

Гликемический индекс

Гликемический индексГликемический индекс (ГИ) – довольно частый термин в фитнес-среде, понимание которого может помочь наладить подходящий именно вам режим питания и тем самым приблизить вас к идеальной фигуре. Именно о нем мы сегодня и поговорим.

Информационная интоксикация

Информационная интоксикацияДелай повторения медленно. Делай повторения быстро. Добавки - вещь хорошая. Добавки бесполезны. Приседай на 20-ть повторений. Нет, делай тяжёлые синглы. Ты должен плюнуть на жир и увеличивать вес. Нет, ты должен следить за процентом жира и не позволять ему повышаться. Циклируй тренинг. Раздели свой тренинг на фазы. Работай в зале с секундомером. По какой программе ты занимаешься: Heavy Duty, Hardgainer, Superslow, Periodization?... С ума можно сойти от всей этой информации!
 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Статьи по бодибилдингу, бодибилдинг упражнения, бодибилдинг питание, бодибилдинг для начинающих, бодибилдинг программы тренировок