RSS канал новостей Глутамин Тяга верхнего блока к груди Нужен ли отдых от тренировок? Арнольд Шварценеггер / Arnold Schwarzenegger Информационная интоксикация
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

Как быстро сесть на шпагат

Как быстро сесть на шпагатСегодня в рунете можно встретить множество статей на тему "Как быстро сесть на шпагат". Некоторые прямо так и называются - "Как за месяц сесть на шпагат". Советую не принимать всерьёз эти обещания, чтобы потом, через месяц, не бросить начатое, отчаявшись в своих силах и проклиная автора "супер методики". В конце концов на результат окажут влияние совсем другие факторы, такие как целеустремленность, генетика и возраст. Это к тому, что с самого начала нужно реально смотреть на вещи.

10 мощных тренировочных секретов Франко Коломбо

10 мощных тренировочных секретов Франко КоломбоНе давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты.

Таблицы разрядных нормативов по жиму штанги лежа

Таблицы разрядных нормативов по жиму штанги лежаТаблицы разрядных нормативов по жиму штанги лежа WPC Россия с 2008 года
Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа WPC Россия - без экипировки
Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа AWPC-Россия
Таблицы разрядных нормативов по жиму лежа RDFPF

Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон роста

Силовой тренинг - аэробная нагрузка... инсулин - гормон ростаОчевидно, что на силовой тренировке необходимо избегать истощения запасов АТФ и гликогена, дабы не образовывалась молочная кислота. Молочная кислота вызывает отказ - мышцы отказываются сокращаться, так как организм переносит минимально падание pH крови(при pH=7.3 наступает ацидоз).

Сочетание аэробных нагрузок с силовым тренингом

Сочетание аэробных нагрузок с силовым тренингомПокопавшись в методической литературе я пришел к выводу, что небольшие аэробные нагрузки не только не вредны для мышечной массы и силы, но и полезны. Кроме того, заканчивая силовую тренировку "заминкой" в виде езды на велотренажере в течении 5 минут, я замечал, как снижается утомление нервной системы.

Экскурсия грудной клетки

Экскурсия грудной клеткиОчень давно в одной из первых своих прочитанных книг о силовой подготовке я узнал о таком понятии как экскурсия грудной клетки. В этой книге объяснялось и аргументировалось, что экскурсия - это показатель атлетичности. Экскурсия грудной клетки - разница окружности грудной клетки между вдохом и выдохом.

← Назад.. 1 2 3 4 Вперёд →

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Пауэрлифтинг таблицы нормативов, разряды, экипировка, растяжка мышц, сброс веса