RSS канал новостей Принцып наращивания рабочих весов 4 лучших упражнения для раскачки большой спины Методика тренировки нокаутирующего удара у боксеро Сверхинтенсивный тренинг Основные виды сплит-тренировок
   СТАТЬИ
   Материалы
   Профиль
логин:
пароль:
регистрация | забыли пароль?
         

15 способов стать здоровее

15 способов стать здоровееЕсли вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность, то пора что-то менять. Например, внесите в свою повседневную жизнь следующие 15 легких изменений, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и сил. Ваша жизнь наполнится новыми яркими красками! Как можно больше бывайте на свежем воздухе. Это могут быть вечерние прогулки или же выходные на природе. А если вы мечтаете похудеть, то ежедневно проходите в быстром темпе полтора километра, и вы потеряете до килограмма в месяц, не меняя свой ​​рацион!

Про суставы

Про суставыУ вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Что делать, если ваши связки и суставы болят. Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо…

Пиво после тренировки

Пиво после тренировкиКто смотрел легендарный фильм "Качая железо", помнит фразу Арнольда в ответ на вопрос: вы пьете молоко? Там он сказал, что молоко для детей, а он пьет пиво. Но как позже признался сам Арнольд - это был только сценарий. А ведь и сегодня некоторые думают, что калорийное пиво или другой алкоголь могут быть полезны в наборе мышечной массы. Давайте разберемся в этом вопросе. Посмотрим, как алкоголь (в том числе и пиво) влияет на наш организм с точки зрения бодибилдинга.

Важные спортивные запреты

Важные спортивные запретыВесь мир помешался на здоровом образе жизни. А между тем многие до сих пор не знают самых важных спортивных запретов. Итак, чего нельзя делать во время тренировок. Пренебрегать выбором спортивной одежды и обуви. Костюмы для тренировок, как и обувь, должны быть куплены в специальном магазине, соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки (дома, на улице, в спортзале и т.д.). К тому же они должны быть легкими и не затруднять движения.

Разрывы грудных мышц

Разрывы грудных мышцС разрывами грудных мышц сталкивается более половины всех пауэрлифтеров и бодибилдеров . У всех них симптомы сводятся к тому, что чувствуется невыносимая боль в области груди. Иногда она проходит. Но когда возвращается снова, то чувствуется даже при упражнении с весом в семь килограмм. Кроме того, симптомами разрыва грудных мышц являются следующие

Действия при разрыве грудной мышцы

Действия при разрыве грудной мышцыВ том случае, если по всем симптомам у вас может быть разрыв грудной мышцы, то необходимо перестать двигать рукой. Лучше руку привязать к телу, зафиксировать в одном положении. После этого необходимо приложить лет на 20 минут, убрать его на 10 минут и опять приложить на 20 минут. Так нужно повторять до тех пор, пока не приедет доктор.

Перетренированность

ПеретренированностьМногим культуристам приходится сталкиваться с перетренированностью. Как правило, она возникает из-за чрезмерного рвения в достижении своей цели. Перетренированность в бодибилдинге очень опасная вещь, из-за которой легко получить травму. Именно из-за перетренированности многим начинающим бодибилдерам сложно набрать мышечную массу, а опытным культуристам добиться намного лучших результатов.

Нужен ли отдых от тренировок?

Нужен ли отдых от тренировок?Очень часто новенький бодибилдер, попадая в тренажерный зал, начинает очень интенсивно заниматься, иногда даже месячную норму нагрузок он делает за неделю. Все это, конечно, звучит заманчиво, но такое занятие погубило большое количество энтузиастов и в придачу на самом старте. Причиной таких интенсивных занятий является лишь попытка обмануть саму человеческую природу.

← Назад.. 1 2 Вперёд →

 
 
Наша страничка в Facebook Наша страничка ВКонтакте
Здоровье человека, здоровое питание, здоровый образ жизни, физическое развитие